Esta web usa cookies de Google. Al usar esta web aceptas el uso que se hace de las cookies. Más información
Publicidad

Alimentación

Consejos para una buena digestión

Buena digestionSi se padece de dolor de estómago frecuentemente puede deberse a que tenemos malos hábitos al comer. Se puede prevenir la indigestión si se siguen varios preceptos sencillos:

1.- Mastique abundantemente la comida antes de ingerirla. Para facilitar la digestión en el estómago es necesario que antes la comida quede bien ensalivada en la boca
2.- No beber excesivamente mientras se come. El beber en las comidas hace que tendamos a masticar menos y también diluye los jugos gástricos del estómago. Además, bebidas como el té y el café tomadas en las comidas aceleran el paso de la comida por el estómago, provocando que la comida quede sólo parcialmente digerida
3.- No abusar de las especias. El sistema digestivo está recubierto de una mucosa delicada que protege a los tejidos. Las especias fuertes pueden irritar y dañar esta membrana mucosa
4.- Combinar los alimentos correctamente. Seguir un tipo de dieta mediterránea
5.- Evitar los excesos. No se recomienda tomar alimentos demasiado fríos, muy calientes o demasiado fritos
6.- No comer con prisas ni bajo un estado de ansiedad intenso

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por la redacción de Classe Qsl y supervisado por la Dra. Concepción Bardají Ruíz, médico col. nº 1933, técnico superior en dietética y nutrición. Fotografía:  Udo Kroener - Fotolia.com. Última revisión: 11 de enero de 2007.

Ver también:

Comer deprisa y de pie puede engordar
Alivio de los problemas digestivos

 

Publicidad