Deporte

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Alimentación para mejorar el rendimiento en el deporte

Web de la UNED (Universidad Nacional de Educación a Distancia) sobre la alimentación para deportistas. Web: www.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/deporte/index.htm Copyright © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total …

Beneficios del ejercicio cardiovascular

El ejercicio aeróbico es el más adecuado para una buena salud cardiovascular. Para que una actividad física sea aeróbica debe ser continuada en el tiempo y moderada (no intensa). Son ejercicios aeróbicos el andar de forma …

Dislocación o luxación

Una dislocación es el desplazamiento de los dos extremos óseos que forman una articulación. El resultado es una separación de las superficies articulares, o un deslizamiento de un extremo del hueso fuera de la cavidad articular del …

Electroestimulación muscular y deporte

Cuando de forma voluntaria decidimos contraer un músculo, desde el cerebro se envía una serie de estímulos eléctricos a lo largo del nervio motor. A llegar esta estimulación a la fibra muscular se provoca la contracción …

Esguinces

Un esguince es una distensión de un ligamento, tendón o músculo que rodea una articulación. Es debido normalmente a un sobre esfuerzo físico o lesión traumática cuya fuerza provoca dicha distensión. Un ligamento es una banda de tejido fibroso …

Evolución del ejercicio físico en la sociedad moderna

En nuestra sociedad moderna ha habido una evolución en la concepción de la salud mediante la práctica del ejercicio físico. A continuación se exponen las tres fases que se han sucedido: 1.- …

Incremento de la resistencia física en deportistas

Un estudio realizado por la Universidad de Illinois afirma que los deportistas pueden incrementar su resistencia física con la ingestión de octacosanol y vitamina E. En concreto, se proporcionaron cada día dos cápsulas …

Índice de Pignet

Es un índice para medir la forma física de una persona. Antes hay que medir el perímetro torácico medio: PTM = (Perímetro torácico en inspiración + Perímetro torácico en expiración) / 2. Por ejemplo, si el perímetro torácico …

Kinesiotaping

El kinesiotaping es una terapia usada por deportistas muy útil contra el dolor y las lesiones musculares. Se trata de una técnica japonesa de vendaje que actúa sobre el sistema musculoesquelético y linfático. La desarrolló el Dr. Kenzo Kase …

La importancia de la hidratación en el deporte

El 65% del cuerpo de un hombre adulto y el 60% del cuerpo de una mujer adulta (las mujeres tienen más grasa que los hombres) está constituido por agua. Las células acumulan …