Publicidad_vertical
Large-banner-es Short-banner-es

Beneficios del ejercicio cardiovascular

Máquina elíptica para el ejercicio cardiovascularEl ejercicio aeróbico es el más adecuado para una buena salud cardiovascular. Para que una actividad física sea aeróbica debe ser continuada en el tiempo y moderada (no intensa). Son ejercicios aeróbicos el andar de forma vigorosa, el footing o el uso de bicicletas estáticas, cintas de correr o máquinas elípticas. A parte de su papel importantísimo en los tratamientos de pérdida de peso, el ejercicio físico aeróbico tiene múltiples beneficios a nivel cardiovascular:

1.- Se consigue una menor frecuencia cardíaca durante la realización de una actividad física de forma regular
2.- También se tiene una menor frecuencia cardíaca en reposo
3.- Se incrementa la capacidad pulmonar y cardíaca
4.- Aumenta la capilarización muscular, con lo que llega más sangre (y por lo tanto más oxígeno y nutrientes) a los tejidos
5.- Se reduce el riesgo de padecer hipertensión arterial, arteriosclerosis y patologías tromboembólicas (ataques de corazón, embolias).

Para que el ejercicio cardiovascular sea efectivo tiene que realizarse al menos durante 20 minutos tres o más veces por semana.

En la fotografía una máquna elíptica. Con este tipo de máquinas se consigue ejercitar de forma simultánea los principales grupos musculares, ya que se mueve todo el cuerpo.


Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por la redacción de Classe Qsl y supervisado por el Dr. Javier Luque Pino, médico colegiado nº 43-3595,  médico de familiapostgraduado en medicina naturista/biológica y master en terapia neural por la Universidad de Barcelona. Última revisión: 5 de diciembre de 2007.

Ver también:
¿Qué es el fitness?
Evolución del ejercicio físico en la sociedad moderna
Wellness, la integración de la salud física, psíquica y emocional