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Cálculo del peso ideal en las mujeres

Peso ideal en mujeresÍndice de Masa Corporal (IMC)

Para saber si el peso de una persona es el adecuado se puede calcular el Índice de Masa Corporal (IMC) en el que se tiene en cuenta el peso y la altura de la persona.

La fórmula es la siguiente:

IMC = Peso  / Altura 2

(el peso en kg y la altura en metros)

 

Proporción cintura / cadera

El contorno de la cintura y de la cadera también sirven para saber si la mujer se aproxima al peso ideal.

Hay que medir el contorno de la cintura y dividirlo por el contorno de la cadera. Si la cifra está entre los valores 0,64 y 0,85 la figura de la mujer está bien proporcionada. Por ejemplo, una mujer que tiene 70 cms de cintura y 92 cms de cadera, tiene una proporción cintura / cadera de 70 cms / 92 cms = 0,76


Peso según la altura y la constitución física de la mujer

Las fórmulas como el IMC indican el peso adecuado desde un punto de vista médico. Sin embargo, en la práctica hay que tener en cuenta también los criterios estéticos y la complexión física de la mujer, que puede ser de tres tipos:

1.     Constitución Pequeña: hombros estrechos, piernas largas, tronco delgado y musculatura fina
2.     Constitución Mediana: brazos y piernas con  musculatura media y bien formada. La estatura es proporcional a la abertura máxima de los brazos
3.     Constitución Grande: la estatura es baja, la figura tiene formas cuadradas y el cuerpo muestra cierta obesidad

Según la constitución y la altura, el peso ideal viene dado por la siguiente tabla:

Altura Const. pequeña Const. mediana Const. grande
 1,50 m  44-48 kg
 47-53 kg
 50-58 kg
 1,52 m  46-49 kg
 48-54 kg
 52-59 kg
 1,55 m  47-51 kg
 49-55 kg
 53-60 kg
 1,57 m  48-53 kg
 51-57 kg
 54-62 kg
 1,60 m  50-54 kg
 53-58 kg
 56-64 kg
 1,62 m  51-55 kg
 54-61 kg
 58-66 kg
 1,65 m  53-57 kg
 56-63 kg
 60-68 kg
 1,67 m  55-60 kg
 57-64 kg
 62-68 kg
 1,70 m  57-61 kg
 59-64 kg
 63-71 kg
 1,72 m  58-63 kg
 61-68 kg
 65-73 kg
 1,75 m  60-65 kg
 63-70 kg
 67-76 kg

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por la redacción de Classe Qsl y supervisado por el Dr. Javier Luque Pino, médico colegiado nº 43-3595,  médico de familiapostgraduado en medicina naturista/biológica y master en terapia neural por la Universidad de Barcelona. Fotografia:  nosha - Fotolia.com. Última revisión: 11 de marzo de 2010.