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Sueño y descanso

ño Una apnea es una detención de la respiración durante al menos 10 segundos. La apnea de sueño se da mientras se duerme. La respiración se interrumpe hasta que la persona se despierta, vuelve a respirar, se duerme de nuevo y vuelve a tener apnea....

io Marque con un SÍ o un NO las frases del siguiente cuestionario: 1)    Al levantarme por las mañanas me siento más cansado que antes de acostarme 2)    Durante el día me siento sin energía, triste y desanimado 3)    Me despierto muy temprano y...

io El insomnio es una alteración del sueño que puede tener muy diversas causas que lo provoquen. Se pueden diferenciar estas causas según la frecuencia del insomnio: A)    Causas del insomnio ocasional o transitorio. Es debido a causas...

io Cuando se padece algún trastorno psiquiátrico a menudo se altera también el sueño, produciéndose insomnio. En caso de la depresión, por ejemplo, cuesta  dormirse. Además el sueño que se tiene no facilita el descanso y es breve. El paciente se...

co Este tipo de insomnio hace que la persona duerma  menos de cinco horas al día. Es habitual que la persona afectada haya padecido insomnio durante al menos dos o tres semanas en los dos últimos meses. Sin embargo, muchas veces la situación en...

ón Es realmente un tipo de insomnio transitorio pero más duradero, ya que puede prolongarse de una a tres semanas. Como sucede con el insomnio transitorio, con este tipo de insomnio la persona se siente cansada, se irrita con facilidad y tiene...

io Este tipo de insomnio es debido a causas psicológicas (estar pasando por una situación emocionalmente difícil y estresante), físicas o ambientales. No dura más de una semana. Si la persona adopta las acciones adecuadas no acostumbra a dejar...

I posturadormir

Hay que dormir en una postura correcta para prevenir dolores y enfermedades. Hay que evitar dormir boca abajo. Sin olvidar que durante la noche nuestro cuerpo cambia varias veces de postura, se considera que dormir boca arriba sería la opción...

I insomnio

d? La primera causa de insomnio y la más frecuente es la acumulación de ansiedad durante el día. El coger el sueño por la noche no es algo automático, sino que requiere que nuestro cuerpo se prepare durante el día para el sueño de la noche. El...

as Durante la fase REM del sueño es cuando hay más actividad onírica, es decir, es cuando soñamos. Esta fase debe su nombre a los movimientos oculares rápidos que se producen (en inglés: Rapid=R; Eye=E; Movements=M). El electroencefalograma...

na El sueño cambia a lo largo de la vida, desde que se nace hasta la vejez. Hay cambios tanto en la duración del sueño como en la proporción de cada una de las fases. También varia la distribución de los periodos de dormir durante las 24 horas...

I fasessueno

eño Las técnicas neurofisiológicas de registro han permitido demostrar que el sueño no es un proceso homogéneo, sino que se organiza cíclicamente en varias fases. Utilizando registros poligráficos (el electroencefalograma (EEG), el...

io Las siguientes plantas son útiles, por su ligera acción sedante, para combatir el insomnio: valeriana, avena, pasiflora, espliego y camomila. Se pueden tomar en infusión o en preparados de extractos. Otras plantas medicinales que también se...

ietze Para mantener la salud tanto física como psíquica es muy importante dormir bien. Mientras se duerme se producen  procesos bioquímicos, fisiológicos y neurológicos que nos permiten descansar y reestablecer el estado vital de nuestro...

OS ¿Qué es una apnea del sueño? Una apnea es una detención de la respiración durante al menos 10 segundos. La apnea del sueño se da mientras se duerme.  ¿Puede ser que el padecer un Síndrome de Apnea Obstructiva del Sueño (SAOS) haga a la...

ño ¿Cuantas horas hay que dormir? El objetivo del dormir es sentirnos descansados al día siguiente. Por esto hay que dormir el número de horas que necesitemos. La mejor manera para saber si dormimos suficientes horas es algo tan obvio como...

o? La higiene del sueño significa tener un entorno de sueño ordenado, tranquilo y cómodo, respetando los horarios naturales de descanso, acostándose a la misma hora por noche y levantándose a la misma hora por las mañanas. Asegurarse de tener el...

ón Las parasomnias son trastornos de la conducta que se dan durante el sueño. Son de tipo breve y episódico. Pueden conllevar interrupciones parciales del sueño, pero no suponen una alteración de los mecanismos que regulan el sueño y la vigilia...

I piernasinquietas

PI Es un síndrome neurológico relacionado con el insomnio, porque se caracteriza por una incómoda sensación de desasosiego en las piernas que dificulta el sueño. Generalmente se produce antes del inicio del sueño, provocando una irresistible...

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