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Terapias

Tratamiento natural de la depresión

La depresión es una enfermedad que causa desequilibrios tanto psicológicos como bioquímicos. Para ayudar a superarla se puede dar a la persona afectada un suplemento de nutrientes esenciales, vitaminas y minerales. También hay algunas plantas medicinales con conocidos efectos antidepresivos, como el hipérico (hierba de San Juan) y la melisa, aunque solo son apropiadas para depresiones leves. Se puede tomar en forma de tisana.

Sin embargo, si después de varias semanas de tratamiento la depresión no mejora, hay que consultar a un psiquiatra o a un psicólogo, porque las depresiones tratadas en sus primeras fases son más fáciles de curar y siempre es recomendable la valoración de un profesional.

El aporte de suplementos tiene que empezar por mantener una dieta equilibrada. A continuación se puede reforzar la nutrición con vitaminas del complejo B, la vitamina C y el oligoelemento magnesio.

La vitamina C es eficaz para combatir la sensación de cansancio y reforzar el sistema inmunitario. La dosis mínima diaria es de 80 mg al día, y se puede obtener comiendo kiwis y naranjas. Las vitaminas del grupo B más recomendables en este caso son la B1, la B6 y la B12. La vitamina B1 (tiamina) y la B6 (piridoxina) son necesarias para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. La vitamina B12 (cobalamina) ayuda a disminuir la irritabilidad, mejora la memoria y la capacidad de concentración.

Los aminoácidos son los componentes de las proteínas, y algunos de ellos tiene efectos antidepresivos ya que participan en el correcto metabolismo del cerebro. El triptófano es un aminoácido esencial que el cerebro necesita para fabricar el neurotransmisor llamado serotonina. La serotonina regula el sueño y reduce la ansiedad. La fenillanina es otro aminoácido esencial que el cuerpo transforma en los neurotransmisores norepinefrina y dopamina; debemos garantizar un buen aporte de estos dos aminoácidos.

El magnesio es un oligoelemento que influye en la conexión entre nervios y músculos. Modula la excitabilidad neuromuscular y su falta puede provocar hiperexcitabilidad y malestar. Cuando la depresión se caracteriza por un pesismismo persistente, o va acompañada de insomnio, puede ser útil el uso de oligoelementos en forma catalítica (dosis muy pequeñas) como el litio, cobre-oro-plata o el aluminio. En cualquier caso, antes de consumir oligoelementos es mejor consultar con un profesional de la salud para saber las dosis y pauta adecuadas.

Para casos muy leves y para levantar el ánimo se han utilizado "remedios populares" y el chocolate.

Finalmente, conviene recordar algunos consejos para ayudar a una persona deprimida.

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por la redacción de Classe Qsl y supervisado por el Dr. Javier Luque Pino, médico colegiado nº 43-3595,  médico de familiapostgraduado en medicina naturista/biológica y master en terapia neural por la Universidad de Barcelona. Última revisión: 5 de julio de 2007.

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