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Alimentación

Consejos para una buena digestión

Buena digestionSi se padece de dolor de estómago frecuentemente puede deberse a que tenemos malos hábitos al comer. Se puede prevenir la indigestión si se siguen varios preceptos sencillos:

1.- Mastique abundantemente la comida antes de ingerirla. Para facilitar la digestión en el estómago es necesario que antes la comida quede bien ensalivada en la boca
2.- No beber excesivamente mientras se come. El beber en las comidas hace que tendamos a masticar menos y también diluye los jugos gástricos del estómago. Además, bebidas como el té y el café tomadas en las comidas aceleran el paso de la comida por el estómago, provocando que la comida quede sólo parcialmente digerida
3.- No abusar de las especias. El sistema digestivo está recubierto de una mucosa delicada que protege a los tejidos. Las especias fuertes pueden irritar y dañar esta membrana mucosa
4.- Combinar los alimentos correctamente. Seguir un tipo de dieta mediterránea
5.- Evitar los excesos. No se recomienda tomar alimentos demasiado fríos, muy calientes o demasiado fritos
6.- No comer con prisas ni bajo un estado de ansiedad intenso

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por la redacción de Classe Qsl y supervisado por la Dra. Concepción Bardají Ruíz, médico col. nº 1933, técnico superior en dietética y nutrición. Fotografía:  Udo Kroener - Fotolia.com. Última revisión: 11 de enero de 2007.

Ver también:

Comer deprisa y de pie puede engordar
Alivio de los problemas digestivos

 

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