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Psicología

Cómo expresar mensajes negativos en la pareja

La comunicación en la pareja es muy importante, ya que evita y soluciona conflictos . Sin embargo, lo más difícil es saber como expresar los mensajes negativos, sobre todo si queremos evitar malentendidos, resentimientos y críticas excesivas.

Consejos para expresar los mensajes negativos:

1. - Ser concreto y específico. Al hacer una crítica mencionar exclusivamente lo que nos disgusta, sin caer en generalizaciones
2. - No creer que el otro sabe siempre lo que pensamos. Si no nos expresamos ni comunicamos, es difícil que la pareja pueda adivinar nuestras preferencias
3. - No interpretar ni suponer lo que el otro quiere. Hay que hablar y preguntárselo cuando dudemos
4. - Antes de exponer la parte negativa, empezar por dar información positiva. Esto mejora la actitud entre ambos
5. - No usar la ironía ni el sarcasmo, que solo aportan resentimiento
6. - No remover el pasado, ya que esto no ayuda a resolver el problema presente
7. - No acumular resentimientos, que más pronto o más tarde acaban explotando de forma incontrolada. Ante un resentimiento, hablar con la pareja para neutralizar la causa del disgusto
8. - Buscar el lugar y momento apropiados para hacer la crítica. Esto implica tener una sana inteligencia emocional, con la cual somos capaces de posponer la expresión de las emociones hasta hallar el momento más propicio

Estos consejos implican tener una sana asertividad. La asertividad es una habilidad que siempre es bueno potenciar, porque repercute beneficiosamente en la relación de pareja y en la propia autoestima.

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por Antonio Adserá Bertran, psicólogo colegiado nº 15297, master en Neurociencias por la Universidad de Barcelona. Última revisión: 13 de abril de 2007.

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