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Relajación y ocio

Método PilatesMétodo Pilates

El método Pilates es una técnica de entrenamiento físico y mental. Se trata al cuerpo y la mente como una unidad, y se busca la armonía y el equilibrio muscular. El método Pilates permite incrementar la flexibilidad del cuerpo y conseguir fortaleza muscular sin aumentar el volumen. Las personas que lo practican (mayoritariamente bailarines, atletas y profesionales del deporte, pero también personas de cualquier edad y sexo) consiguen mejorar su postura y moverse con mayor desenvoltura.

La base del método es actuar sobre el "centro de energía", que es la circunferencia del tronco inferior (abdominales, lumbares, músculos de las caderas y nalgas). J.H. Pilates descubrió que ejercitando esta musculatura se conseguía reforzar y tonificar todo el cuerpo, alcanzando a su vez mayor equilibrio mental.

Además, el  método Pilates se fundamenta en 6 principios básicos:

1.- La concentración. Consiste en prestar atención a los movimientos que se realizan para conectar mente y cuerpo
2.- El control. Es la realización de los ejercicios sin movimientos bruscos ni irregulares
3.- El centro del cuerpo. Es donde se apoya el peso del esqueleto y un foco energético y vital
4.- La fluidez de movimientos
5.- La precisión en la ejecución de los ejercicios
6.- La respiración

 

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Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por la redacción de Classe Qsl. Última revisión: 9 de octubre de 2007.

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