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Relajación y ocio

Tai ChiTai Chi

El tai chi es un arte de origen oriental que se apoya en tres pilares fundamentales: el primero en relación a la salud, el segundo la meditación y el tercero el marcial o autodefensa.

La mayor parte de sus movimientos son suaves, pero también los hay fuertes y explosivos. La característica principal en cuanto a los movimientos es su fluidez.

Esta combinación de meditación y movimientos fluidos ayuda a mejorar la salud, tanto del cuerpo como de la mente. La práctica regular del tai chi potencia el sistema inmunológico, alivia el estrés y mejora el metabolismo.

La característica del tai chi es la práctica de la "forma". Una forma es un conjunto de movimientos elaborados realizados, en su mayor parte, de forma lenta y fluida. Las formas varían según el estilo de tai chi, pero hay formas largas y formas cortas. Las formas largas pueden ser, por ejemplo, de 108 movimientos y pueden durar de 45 minutos a 1 hora. La forma más corta es la de 13 movimientos, pero también hay formas de 24, 36, 48 movimientos... La de 13 se tardan unos 3 minutos en realizarla.

Las formas se ejercitan de manera lenta y fluida, buscando la relajación y la armonía entre cuerpo, mente y espíritu. Están pensadas para reequilibrar el flujo de energía Chi que fluye a través de los meridianos. También es importante el control de la respiración.

Hay diferentes estilos de tai chi: el estilo Yang, el Chen, el Wu, el Sun y el Li. El estilo Yang es lento, rítmico y fluido. El estilo Chen es más variado, cambiando el ritmo más a menudo.

El tai chi se practica al aire libre. En China, cerca de los árboles para absorber su energía. El tai chi se ha demostrado beneficioso para resolver problemas de estrés, ansiedad, hipertensión arterial, circulación y artritis.

 

Más información en Wikipedia

Bibliografía de ayuda:
P.Crompton, "Tai Chi: introducción práctica", Mensajero, Bilbao, 2000.
I.Cáliz, "Tai Chi", Mandala, Madrid, 1998.
T.T.Dang, "Tai Chi para principiantes", Obelisco, Barcelona, 1999.
K.K.Wong, "El arte del Tai Chi Chuan", Martinez Roca, Barcelona, 1998.

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por la redacción de Classe Qsl y supervisado por Julio César Fornieles Parente www.kuntao.es Última revisión: 13 de febrero de 2010.

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