Publicidad

Sueño y descanso

Autoevaluación para saber si padece insomnio

Marque con un SÍ o un NO las frases del siguiente cuestionario:

1)    Al levantarme por las mañanas me siento más cansado que antes de acostarme
2)    Durante el día me siento sin energía, triste y desanimado
3)    Me despierto muy temprano y no puedo dormirme de nuevo
4)    Durante la noche me despierto muchas veces
5)    Al anochecer no consigo relajarme y tengo temor a afrontar el sueño
6)    Me cuesta bastante dormirme
7)    A menudo tengo pensamientos que me dan vueltas a la cabeza y que me impiden dormir
8)    En la cama, justo antes de coger el sueño, tengo incomodidad en las piernas y necesito moverlas, lo que me dificulta conciliar el sueño
9)    Durante el día tengo dificultades con la atención y con la concentración, y estoy irritable

Si ha contestado SÍ a tres o mas de estas frases significa que tiene síntomas de insomnio y que conviene que consulte a un especialista. Lea las causas y características del insomnio transitorio.

Bibliografía:
De la Fuente, V., Martínez, C. (2009): Comprender el insomnio. Barcelona, Editorial Amat

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por Antonio Adserá Bertran, psicólogo colegiado nº 15297, master en Neurociencias por la Universidad de Barcelona. Última revisión: 3 de octubre de 2009.

Publicidad