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Sueño y descanso

Causas y características del insomnio transitorio

Este tipo de insomnio es debido a causas psicológicas (estar pasando por una situación emocionalmente difícil y estresante), físicas o ambientales. No dura más de una semana. Si la persona adopta las acciones adecuadas no acostumbra a dejar secuelas ni se convierte en insomnio crónico.

Es típico que produzcan este problema pasajero las siguientes causas:

1.- El 'jet lag' de los viajes largos en avión y otras alteraciones del ciclo vigilia-sueño, como hacer turnos nocturnos en el trabajo de forma ocasional.
2.- Sufrir un fuerte estrés y una alta tensión emocional, ya sea negativa o positiva. Es característico tener insomnio cuando se pierde a un ser querido; cuando por una enfermedad se requiere un ingreso hospitalario; cuando se está en trámites de separación familiar; cuando hay una mudanza por haberse casado, etc.
3.- Alteraciones por razones contextuales. El no dormir temporalmente en la propia cama; los cambios de luz, ruido y temperatura; los sonidos molestos intermitentes como son los ronquidos de la pareja, etc.
4.- Problemas con la alimentación, causados por una mala digestión, etc. En los niños puede aparecer insomnio por alergias alimentarias.
5- Insomnio por altitud. Cuando se viaja a lugares de más de 4.000 metros de altura se puede tener dolor de cabeza, fatiga y pérdida de apetito. Todos estos síntomas pueden causar insomnio.
6.- Consumo de estimulantes y tóxicos. Son las bebidas con cafeína, el alcohol, la nicotina del tabaco y las drogas.
7.- Los estados febriles y el dolor. La fiebre por causas gripales causa suficiente malestar como para provocar problemas de sueño, ya que la persona que lo padece se despierta muchas veces durante la noche. El dolor por una fractura, etc. también provoca la misma situación.
8.- Consumo de determinados medicamentos. La medicación anticancerígena, los corticoides, los preparados tiroideos, etc. pueden provocar insomnio. Los productos diuréticos pueden fraccionar el sueño y provocar insomnio, ya que la persona tiene que levantarse muchas veces por la noche a orinar. Ante cualquiera de estos casos hay que consultar siempre al médico.

Características del insomnio transitorio

-    Tiene una duración máxima aproximada de 7 días
-    La persona no tiene antecedentes previos de trastornos del sueño
-    Afecta al estado físico y psíquico de la persona que lo sufre
-    Es más frecuente en las mujeres
-    El tratamiento consiste en medidas higiénicas del sueño, recurrir a técnicas de relajación, usar
tranquilizantes naturales, y en caso de prescripción médica tomar la medicación apropiada.

El insomnio transitorio es normal, la mayoría de personas lo han sufrido alguna vez en la vida.

Bibliografía de ayuda:
Estivill, E., De Béjar, S. (2001): ¡Necesito dormir! El insomnio sí tiene solución. Barcelona, Plaza & Janés
De la Fuente, V., Martínez, C. (2009): Comprender el insomnio. Barcelona, Editorial Amat

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por Antonio Adserá Bertran, psicólogo colegiado nº 15297, master en Neurociencias por la Universidad de Barcelona. Última revisión: 2 de octubre de 2009.

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