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Sueño y descanso

El insomnio, ¿síntoma o enfermedad?

InsomnioLa primera causa de insomnio y la más frecuente es la acumulación de ansiedad durante el día. El coger el sueño por la noche no es algo automático, sino que requiere que nuestro cuerpo se prepare durante el día para el sueño de la noche. El insomnio es un síntoma de que algo va mal en relación a nuestro descanso y de que no preparamos bien el descanso nocturno. Tener insomnio nos avisa de que no tomamos las medidas higiénicas apropiadas respecto al sueño.

Sin embargo el insomnio también puede ser debido una enfermedad orgánica o psíquica subyacente. Hay muchas enfermedades que provocan un insomnio crónico, convirtiéndose entonces el dormir mal en parte de la enfermedad.

En este enlace encontrará una autoevaluación para saber si padece insomnio

En este enlace encontrará las causas del insomnio más importantes.

El insomnio según la manera de manifestarse. Hay tres tipos:
1.- Insomnio de inicio. Se define como la incapacidad para coger el sueño antes de 30 minutos después de acostarse en la cama.
2.- Insomnio de mantenimiento. Es la incapacidad de permanecer dormido durante la noche, lo que provoca numerosos despertares nocturnos y la interrupción del descanso.
3.- Insomnio por despertar precoz. Provoca que la persona que lo sufre se despierte prematuramente, al cabo de unas 4 o 5 horas del inicio del sueño, seguido de la incapacidad para volver a dormirse.

Tratamiento natural del insomnio: Técnicas de relajación. Fitoterapia para el insomnio.Valeriana. Pasionaria. Amapola. Tisana sedante para niños.

 

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Más información en Wikipedia

Bibliografía de ayuda:
De la Fuente, V., Martínez, C. (2009): Comprender el insomnio. Barcelona, Editorial Amat
Estivill, E., De Béjar, S. (2001): ¡Necesito dormir! El insomnio sí tiene solución. Barcelona, Plaza & Janés
Estivill, E., De Béjar, S. (2001): Duérmete, niño. Barcelona, Plaza & Janés
Ruiz, C. (2001): Dormir bien. Barcelona, Grijalbo Mondadori
Fuertes, J.C., De la Gándala, J. (1998): El insomnio, un problema con solución. Madrid, Pirámide

 

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por Antonio Adserá Bertran, psicólogo colegiado nº 15297, master en Neurociencias por la Universidad de Barcelona. Fotografïa:  pink candy - Fotolia.com. Última revisión: 13 de octubre de 2009.

 

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