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Sueño y descanso

Preguntas y respuestas sobre el sueño

¿Cuantas horas hay que dormir?

El objetivo del dormir es sentirnos descansados al día siguiente. Por esto hay que dormir el número de horas que necesitemos. La mejor manera para saber si dormimos suficientes horas es algo tan obvio como observar como nos sentimos a la mañana siguiente. Los síntomas de cansancio, irritabilidad y somnolencia indican que se ha dormido poco. En general la mayoría de personas necesitan dormir entre 7 u 8 horas al día.

¿La falta de sueño se puede recuperar?

No, en absoluto. Como el sueño sirve para preparar la vigilia del día siguiente, si se duermen menos horas de las necesarias y se pasa un mal día no sirve tratar de recuperar el descanso con una siesta. Tenga en cuenta que el descansar no tiene efectos retroactivos.

¿Es bueno hacer la siesta?

Para aquellas personas que tienen un descansar normal y no sufren insomnio la siesta es una costumbre muy beneficiosa. Sin embargo, no es recomendable para las personas que sufren insomnio. La siesta tiene que durar como mucho unos 20 minutos, porque hay que evitar entrar en sueño profundo.

¿Cuándo hay que acudir al médico ante un problema de insomnio?

Cuando se han pasado tres o cuatro noches seguidas sin dormir. Hay que consultar al especialista y no dejar que este insomnio se pueda convertir en crónico.

¿Cual es el médico que trata los problemas de sueño?

Si el insomnio es transitorio u ocasional se empieza por consultar al médico de familia. Cuando el insomnio es crónico hay que ir al especialista o a una Unidad de Alteraciones del Sueño.

¿Qué es una Unidad de Alteraciones del Sueño?

Es una unidad especializada en estudiar el sueño de una persona. Tiene unas instalaciones adecuadas y los instrumentos poligráficos necesarios, como un electroencefalograma (EEG). Actualmente la mayoría de ciudades grandes tienen algún hospital público o privado con una Unidad de Alteraciones del Sueño.

¿Es el despertar precoz un tipo de insomnio?

Sí. Es un tipo de insomnio que puede ser el primer síntoma de algún trastorno psíquico, como por ejemplo una depresión. Puede ser que se duerma poco y mal a causa de la depresión, y lo a la inversa. Conviene consultar al médico.

¿Qué puedo hacer si mi pareja ronca y me impide dormir?

En primer lugar hay que destacar que el roncar es un problema importante pero que actualmente tiene solución en muchos casos. Hay que acudir al médico especialista en patologías del sueño. No sirve de nada y es contraproducente ir dando patadas por la noche a nuestra pareja roncadora.

¿Los cambios hormonales afectan al sueño?

Sí. En las mujeres la menstruación, el embarazo y la menopausia pueden influir en el sueño debido a los cambios hormonales que sufre, aunque no se conoce exactamente cómo.

Copyright  © Classe Qsl - Editorial 3Temas. Todos los derechos reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de este artículo en otro medio de comunicación sin el permiso expreso de Classe Qsl. Artículo escrito por Antonio Adserá Bertran, psicólogo colegiado nº 15297, master en Neurociencias por la Universidad de Barcelona. Última revisión: 13 de octubre de 2009.

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