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Definición de Fibra

D fibra

Elemento de la dieta necesario para la regulación del tránsito intestinal. No sólo previene el estreñimiento, sino que también modula la absorción de grasas y colesterol en el intestino. Se recomienda tomar de 30 a 35 gramos diarios de fibra. La fibra sólo la tienen los alimentos de origen vegetal.

Tipos de fibra:

1) La insoluble en agua, como la celulosa, lignina, etc. 2) La soluble en agua, como las pectinas, mucílagos, gomas, etc. La fibra insoluble es importante para gozar de un saludable tránsito intestinal. La fibra soluble tiene una función más metabólica, ya que ayuda a asimilar los alimentos.

Última actualización: 10/03/2016

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Artículos sobre Fibra

I fibra

La fibra es un elemento de la dieta necesario para la regulación del tránsito intestinal. No sólo previene el estreñimiento, sino que también modula la absorción de grasas y colesterol en el intestino. Se recomienda tomar de 30 a 35 gramos...

es Cantidad en gramos de fibra por cada 100 g de los siguientes alimentos: Ciruelas secas: 16,0 Sésamo: 14,6 Almendras: 14 Pasta integral: 10,4 Muesli: 9,6 Pan integral: 8,5 Copos de avena: 8 Judías blancas: 7 Espinacas: 6,3 Garbanzos: 6 Acelgas:...

ntivo El tejido conjuntivo es la estructura de relleno y sostén que da consistencia y medios de anclaje a los restantes órganos y tejidos del cuerpo. Está presente en casi todo el cuerpo, especialmente en la piel, siendo en volumen el 50%...

to El estreñimiento es la alteración del hábito de evacuar regularmente consecuencia de una alimentación deficiente en fibras y de retrasos en la ida al lavabo. También puede influir en su aparición la falta de ejercicio, el estrés y determinados...

I salvado

El salvado es la envoltura externa de los granos de cereal. Tiene un contenido en fibra que favorece el tránsito intestinal. Para aliviar problemas como el estreñimiento es útil tomar cereales integrales, que incluyen el salvado. Hay...

os El estreñimiento consiste en la disminución de la frecuencia de defecación, y la alteración del volumen de las heces y su contenido en líquidos, haciéndose más duras. En niños, debe tenerse en cuenta que un bebé menor de 6 meses de edad debe...

le El síndrome del colon irritable o colitis espástica es un trastorno gastrointestinal que se caracteriza por una alternancia de diarreas y estreñimientos, con hinchazón o distensión del abdomen, náuseas, gases, molestias abdominales, etc. Los...

I lino

Las semillas de lino son ricas en fibra soluble (mucílago y pectina) que tiene un efecto protector para la mucosa intestinal, regula la flora intestinal y mejora el estreñimiento. Las semillas deben masticarse bien y se pueden consumir...

es Las hemorroides son varices situadas en el esfínter anal. Las padecen una de cada 4 personas. Hay hemorroides internas y externas. Las internas suelen provocar sangrado, las externas suelen aparecer cuando se hacen esfuerzos al evacuar,...

to Damos 5 consejos naturales para evitar el estreñimiento, fáciles de aplicar y muy efectivos: 1) Beber un litro y medio de agua al día, o más 2) Hacer ejercicio, evitar el sedentarismo 3) Respetar los buenos hábitos: ir al lavabo una vez al...

is La finalidad de cualquier tratamiento contra la celulitis debe buscar: 1.- Activar la circulación linfática 2.- Drenar la retención de líquido intersticial y las proteínas plasmáticas 3.- Deshacer la red fibrosa para recuperar la textura...

ac Es una dieta disociativa basada en no mezclar los lípidos con los glúcidos, y en excluir de la alimentación los malos glúcidos, aquellos glúcidos que conllevan un aumento rápido del azúcar en sangre, como son el azúcar, las patatas fritas, el...

I electroestimulacion

Cuando de forma voluntaria decidimos contraer un músculo, desde el cerebro se envía una serie de estímulos eléctricos a lo largo del nervio motor. A llegar esta estimulación a la fibra muscular se provoca la contracción del músculo. La...

ca La terapia génica trata de curar enfermedades hereditarias, debidas a genes defectuosos, insertando genes sanos en las células. Es una terapia aún en desarrollo y experimentación, pero con un futuro prometedor, sobre todo para tratar...

I nervio

 Los nervios son los elementos del sistema nervioso periférico encargados de transportar los impulsos nerviosos por todo el cuerpo. Cada nervio está formado por uno o varios fascículos de fibras nerviosas. A su vez, cada fibra nerviosa se...

I medulaespinal

La médula espinal se encuentra en el interior de la columna vertebral, en el conducto espinal rodeada de líquido cefalorraquídeo. Tiene aproximadamente 45 cms de longitud y va desde el tronco encefálico hasta la región lumbo-sacra, al final de...

I avellanas

La avellana es un fruto seco típico del Mediterráneo. Como todos los frutos secos, tiene un gran valor nutricional. Por cada 100 g aporta 13 g de proteínas (de buena calidad), y grasas  insaturadas (las más sanas), siendo una fuente de ácidos...

I pasta

Se pueden perder de 3 a 5 kilos comiendo durante un mes dos raciones de pasta integral de 60 gr (peso en crudo) al día, con un condimento de salsa a base de verduras. La pasta tiene la ventaja de su alta capacidad saciante. Otra ventaja es...

as Conviene hacer una vez al año (preferiblemente en invierno) una breve dieta de depuración del organismo, a fin de que el cuerpo elimine las toxinas que haya acumulado. Se trata de desintoxicar el hígado, la piel, los riñones y el intestino. Los...

I kiwi

El kiwi es una de las frutas con más contenido en vitamina C, más que los cítricos (naranja, limón, pomelo, etc.). Por cada 100 g encontramos entre 85 y 100 mg (según la variedad) de vitamina C, que es casi el doble del contenido de la naranja...

Expovital. Salón de la herbodietética, salud, productos naturales y ecológicos. Sectores: Alimentación de Agricultura Natural, Dietética, Bebidas, Productos de Agricultura Ecológica, Cosmética Natural, Plantas Medicinales, Parafarmacia,...

os A los niños que siguen una dieta vegetariana se les tiene que aportar una alimentación especialmente equilibrada, por la obvia razón de que están en crecimiento. Su dieta diaria debe contener de forma regular los siguientes alimentos: -...

I piedeatleta

El pie de atleta (tinea pedis) es una infección por hongos que provoca vesículas entre los dedos de los pies o de las manos. Causan un persistente picor, y con el tiempo se abren provocando erosiones en la piel. Tratamiento: Debe empezar...

I hemorroide

Las hemorroides son varices situadas en el esfínter anal. Es decir, son dilataciones venosas en el ano que provocan dolor, escozor y picor al evacuar, acompañado a veces de sangrado. Pueden ser internas, recubiertas por la mucosa que hay en...

Salón bianual de la salud y calidad de vida. Productos naturales, ecológicos y dietéticos. Sectores: - Alimentación de agricultura natural - Dietética y bebidas - Plantas medicinales - Cosmética natural e higiene - Terapias naturales - Centros...

I cristalino

La presbicia o presbiopía es una dificultad progresiva para enfocar los objetos cercanos. Es un trastorno natural que se da con la edad a partir de los 40 años. Se corrige llevando gafas apropiadas. En el ojo hay un componente llamado...

ma El glaucoma es una enfermedad que consiste en la progresiva lesión del nervio óptico y la pérdida gradual de la visión. Se produce por una presión intraocular alta que puede llegar a causar lesiones irreversibles. En un inicio el glaucoma no...

I libro

Libro de Denis Riché sobre la nutrición para los deportistas de resistencia. Se explican los efectos de los nutrientes y se dan consejos prácticos. Capítulos del libro: 1.- Proceso energético 2.- Peso de forma 3.- Presentación de los...

I libro

tos Neil Stevens, "Tabla de calorías": Se detallan más de 1.500 alimentos clasificados alfabéticamente, especificando el contenido (por cada 100 g) en calorías, hidratos de carbono, grasas, proteínas, colesterol, fibra y sodio. Número de páginas:...

I web

Página de Internet con una guía de cereales para el niño. Arroz, avena, cebada, maíz, mijo, trigo, trigo sarraceno, quinoa. Incluye una tabla comparativa con los nutrientes que contiene cada cereal (proteinas, hidratos de carbono, grasas, fibra,...

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