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Definición de Vitamina D (Colecalciferol)

La vitamina D o colecalciferol es una vitamina liposoluble encargada de regular la incorporación del calcio en los huesos. También participa en el control del nivel de fósforo y calcio en la sangre mediante la absorción intestinal de estos minerales. La carencia de vitamina D provoca reblandecimiento de los huesos y raquitismo.

¿Qué es una vitamina?

Es una sustancia orgánica imprescindible para la vida que actúa como catalizador de procesos fisiológicos y metabólicos del organismo. Las vitaminas también son precursoras de otros compuestos orgánicos que necesita el cuerpo.

Última actualización: 16/02/2016

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Artículos sobre Vitamina D

I raquitismo

El raquitismo es una enfermedad infantil que afecta al esqueleto y que se debe a una falta de vitamina D, calcio y fósforo. Los huesos no adquieren su estructura y dureza normal porque la falta de vitamina D impide que se deposite en ellos...

I naranja

La naranja es una fruta rica en vitamina C. Comer una naranja al día es suficiente para cubrir la necesidad diaria de vitamina C. Esta vitamina refuerza el sistema inmunitario, tiene propiedades antioxidantes y favorece la absorción de calcio,...

La vitamina B1 o tiamina es una vitamina del complejo B necesaria para la correcta absorción de los hidratos de carbono. Los alimentos ricos en tiamina son: los cereales integrales, las judías, la carne de cerdo, los guisantes y las nueces. Se...

I osteoporosis

La osteoporosis es una pérdida de tejido óseo. Provoca que los huesos se hagan más quebradizos y tengan más probabilidad de sufrir una fractura. Es una enfermedad ligada a la vejez, y sobre todo la sufren las mujeres después de la...

I alimentacionembarazo

Vitamina A : Interviene en el proceso de crecimiento de las células de la piel. Se encuentra en legumbres, frutas y verduras de color anaranjado (zanahoria, melocotones, melones, etc). Vitamina B9 o ácido fólico: Interviene en el desarrollo...

is La menopausia es uno de los factores que causan osteoporosis en la mujer, debido al déficit de hormonas estrógenas, que hasta ese momento protegían contra la pérdida de calcio en los huesos. Con la osteoporosis los huesos pierden calcio y se...

ul Los sabañones son manchitas rojas en manos, pies, orejas o nariz, que aparecen como consecuencia del frío. Para tratarlos se recomienda tomar vitamina D. Esto se puede hacer con baños de sol o consumiendo pescado azul (caballa, sardina,...

I plantamedicinal

amine pratensis') o Mastuerzo de los prados Sustancias que contiene: Esencia de mostaza. Vitaminas A , C, D y E. Partes útiles: Las sumidades florales. Propiedades: Buen remedio antiescorbútico y mineralizante. Aplicación: La planta fresca se...

I plantamedicinal

gua Berro de agua ('Nasturtium officinale') Sustancias que contiene: El glucósido gliconasturciína en forma de sal potásica. Vitaminas A , B2,C, D y E. Yodo, hierro y fósforo. Partes útiles: Sumidades aéreas Propiedades: Antianémico y...

I escorbuto

El escorbuto es una enfermedad provocada por el déficit grave de vitamina C, especialmente por falta de consumo de frutas y verduras frescas. El primer síntoma es la tumefacción hemorrágica de las encías. Posteriormente pueden darse...

I prevencionmigrana

Según un estudio publicado en Scientific Journal of the American Academy of Neurology, el consumo diario de vitamina B2 (riboflavina) reduce en un 37% la frecuencia de las migrañas. En el estudio se administró cada día 400 mg de vitamina B2, y...

I soja2

La soja es el vegetal con mejor cantidad y calidad en proteínas. Hay múltiples motivos saludables para consumirla habitualmente: a) Controla el colesterol . Su consumo diario disminuye en un 10% el nivel de colesterol 'malo' (LDL) b)...

I vitaminac

Un estudio hecho por las universidades americanas de Boston y Oregón  afirma que una nueva propiedad positiva de la vitamina C es la de reducir la tensión arterial hasta en un 9%. La dósis necesaria es de 500 mg de vitamina C...

I resfriado

En caso de tener un resfriado se aconseja: - Beber mucho para reintegrar los líquidos perdidos por sudoración. Principalmente agua, zumos de cítricos y sopas. - Reducir el consumo de proteínas de origen animal por ser de díficil digestión....

I espirulina

La espirulina ('Espirulina maxima') es una microalga tropical que se recomienda para compensar déficits nutricionales. Tiene un muy alto contenido en proteínas: del 50 al 70%, más que la carne y la soja. Su importante contenido en vitaminas...

I magnesio

El magnesio es el segundo ion intracelular más abundante, después del potasio. La mayor parte se encuentra  almacenado en los huesos. El resto está en la sangre, fundamentalmente en los glóbulos rojos. En su mayoría (el 70%) está en forma...

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Rosal silvestre ('Rosa canina') o escaramujo Sustancias que contiene: Ácido tánico, pectina. Las flores tienen varios ácidos orgánicos (ácido cítrico y málico). Propiedades: Las flores son tónicas y laxantes suaves. Los frutos son ricos en...

I globulorojo

El cuerpo humano adulto tiene entre 4,5 y 6 litros de sangre. El 55% es plasma, que es la parte líquida, compuesta  por agua, sales minerales y proteínas. El 45% restante se compone de glóbulos rojos, glóbulos blancos y plaquetas. La sangre...

I hidrataciondeporte

El 65% del cuerpo de un hombre adulto y el 60% del cuerpo de una mujer adulta (las mujeres tienen más grasa que los hombres) está constituido por agua. Las células acumulan 2/3 partes del agua del cuerpo, la otra 1/3 parte está en el fluido...

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