Publicidad

Preguntas sobre Ejercicio aeróbico : beneficios

Soy una persona de mediana edad. ¿Qué ejercicio físico debo hacer para prevenir una diabetes de tipo 2?

Respecto al ejercicio físico, lo importante es ser constante y hacerlo con regularidad. Basta con caminar a paso rápido entre media hora y una hora al día, 4 o 5 días por semana. Si hace deporte los fines de semana, mejor.

¿Hacer ejercicio físico con regularidad aumenta los niveles de glucosa?

No, al contrario, los disminuye. Hacer ejercicio físico y evitar el sobrepeso o la obesidad es una de las formas más seguras de prevenir la diabetes de tipo 2.

Diferencia entre ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico.

El ejercicio aeróbico es una actividad física continuada y moderada (no intensa), que requiere un esfuerzo adicional del corazón y los pulmones para aumentar el aporte de oxígeno a la musculatura esquelética. Por ejemplo: andar de forma vigorosa, footing, nadar, uso de bicicletas estáticas o cintas de correr. El ejercicio anaeróbico es una actividad física breve pero muy intensa que no utiliza oxígeno para su realización. Es un ejercicio físico basado en la fuerza: fitness, levantamiento de pesas, ejercicios abdominales.

Publicidad