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Preguntas sobre Relajación

¿Cuáles son las mejores técnicas para relajarse?

El ocio. La aromaterapia. La hidroterapia. Los estiramientos, el método Pilates. Los masajes: el quiromasaje, el Shiatsu, el masaje ayurvédico. El Yoga. El Tai-Chi.

Tisana relajante para la inquietud nerviosa.

Mezclar 20 g de valeriana, 25 g de melisa, 25 g de azahar, 20 g de anís verde. Poner una cucharada pequeña de la mezcla en una taza de agua hirviendo y dejarla un minuto. Después mantener en reposo durante 3 minutos con la taza tapada.

Diferencia entre mindfulness y meditación.

La meditación es un ejercicio mental de contemplación profunda, acompañado de silencio, relajación y control de la respiración. El mindfullness consiste en centrar la conciencia y la atención a lo que sucede en el momento presente, sin pararse a valorar lo que se siente o se percibe en cada momento. Busca que las emociones y otros procesos no verbales sean vividos y aceptados en su propia esencia, sin intentar controlarlos.

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